Тибетская диета, как ясно из названия, основана на традициях питания жителей горной страны Тибет. Она помогает не только похудеть, но и в целом улучшить самочувствие. Диетологи считают, что тибетская диета омолаживает организм и даже продлевает жизнь.
По сути, тибетская диета является молочно-вегетарианской. Кушать во время этой диеты нужно медленно и маленькими порциями, что вполне согласуется с традициями востока. Особенность тибетской диеты - это полное исключение животных продуктов и их замена на растительные, употребление большого количества фруктов и овощей.
Диету следует соблюдать неделю и повторять примерно раз в месяц для достижения положительных результатов и очистки организма.
Меню
Понедельник
- Завтрак – молоко с сухариком;
- Обед - 200 граммов салата из лука, петрушки, болгарского перца и помидоров, 150 граммов вареных бобов, апельсин или зеленое яблоко;
- Ужин – 150 граммов любых фруктов, 250 граммов белокочанной капусты с лимонным соком, стакан минералки
Вторник
- Завтрак – большое яблоко и стакан минералки;
- Обед - 200 граммов салата из чернослива, груш, яблок и других фруктов, 200 граммов отварной рыбы, один апельсин;
- Ужин – стакан томатного сока, маленький кусочек хлеба, три помидора и 250 граммов кабачков, жареных в растительном масле.
Среда
- Завтрак – стакан молока с двумя сухариками;
- Обед – 200 граммов салата из огурцов, чеснока, лука и помидоров, 200 граммов вареной фасоли;
- Ужин – 200 граммов натертой вареной свеклы, апельсин, два яблока, кусочек хлеба, стакан томатного сока и помидор.
Четверг
- Завтрак – стакан минералки с маленькой булочкой;
- Обед -200 граммов салата из овощей, стакан натурального сока из яблок, 250 граммов отварной рыбы;
- Ужин – 200 граммов отваренной стручковой фасоли, 200 граммов тертой сырой моркови, чашка чая и сухарик.
Пятница
- Завтрак – стакан молока с маленькой булочкой;
- Обед – два яблока, стакан йогурта, 200 граммов нашинкованной краснокочанной капусты с соком лимона;
- Ужин – 200 граммов поджаренных баклажанов, 200 граммов отварной рыбы, маленький кусок черного хлеба и стакан минералки.
Суббота
- Завтрак - апельсин и стакан яблочного сока;
- Обед – 200 граммов салата из помидоров, лука и перца, 200 граммов тертой моркови с растительным маслом, стакан минералки;
- Ужин - 2 сухарика, 150 граммов сыра, 2 стаканчика йогурта и стакан молока.
Воскресенье
- Завтрак - стакан молока с двумя сухариками;
- Обед - 250 граммов отварной рыбы, стакан минералки, 250граммов салата из капусты с лимонным соком;
- Ужин – 100 граммов сыра, 200 граммов отваренной фасоли, стакан минеральной воды, 250 граммов фруктов.
Оставить отзыв