Существует немало диет, в которых основная роль отводится мясу. При этом о рыбе почему-то незаслуженно забывают, хотя она является полноценным диетическим продуктом. Рыбный белок очень хорошо усваивается организмом, и при этом содержит все нужные организму аминокислоты. Кроме того, рыба – это замечательный источник микроэлементов и витаминов.
Сидя на рыбной диете можно потерять до двух килограммов в неделю, при этом, не истощая себя и получая все необходимые питательные вещества. Диету следует повторять раз в две или три недели, то полной нормализации веса. Сидеть на ней несколько недель подряд не рекомендуется.
Меню
День первый
- Завтрак – 150 граммов минтая и столько же капусты, приготовленных на пару, чай или кофе без сахара;
- Обед - 150 граммов коричневого риса, лосось и овощной суп;
- Полдник – 150 граммов фруктов (не бананов);
- Ужин – 2 кусочка черного хлеба, 200 граммов кальмаров с 50 граммами моркови по-корейски, чай или кофе с куском горького шоколада.
День второй
- Завтрак – жареная камбала, чай с тремя любыми сухофруктами;
- Обед – 2 рыбные котлеты, рассольник и два ломтика черного хлеба;
- Полдник – 150 граммов фруктов;
- Ужин – сельдь «под шубой», два кусочка черного хлеба, несладкий чай или кофе с несколькими кешью или миндалем.
День третий
- Завтрак – два бутерброда из черного хлеба и осетрины, чай с тремя-четырьмя грецкими орехами;
- Обед – борщ без мяса, тушеная капуста, яйцо с красной икрой;
- Полдник – 150 граммов фруктов;
- Креветки 300 граммов, чай или кофе с ложкой меда или низкокалорийного джема.
День четвертый
- Завтрак – 100 граммов зеленой редьки и 150 граммов минтая на пару, несладкий чай, тост с низкокалорийным джемом;
- Обед – 100 граммов соленой форели, уха с окунем, горбушей или судаком, две маленькие печеные картофелины;
- Полдник – 150 граммов фруктов;
- 200 граммов кальмаров, свежий огурец, два кусочка черного хлеба, кофе или чай.
День пятый
- Завтрак – 150 граммов капусты и столько же трески на пару, несладкий чай или кофе с тостом с низкокалорийным джемом;
- Обед – суп из овощей с рыбными фрикадельками, 150 граммов коричневого риса, 100 граммов жареной камбалы;
- Полдник – 150 граммов фруктов;
- Ужин – 50 граммов корейской моркови, 200 граммов кальмаров, два кусочка черного хлеба, несладкий чай или кофе.
День шестой
- Завтрак – два хлебца с красной икрой и чай с медом;
- Обед – отварная скумбрия, салат из морской капусты, уха;
- Полдник – 150 граммов фруктов;
- 2 рыбные котлетки с тушеной морковью и луком, чай или кофе, к нему 70 граммов фруктового шербета.
День седьмой
- Завтрак – 150 граммов отваренной зубатки, тертая морковь, чай или кофе с несколькими финиками;
- Обед – уха с куском рыбного пирога;
- Полдник – 150 граммов фруктов;
- Ужин – 150 граммов коричневого риса, 300 граммов креветок, чай или кофе с двумя овсяными печеньями.
Оставить отзыв