Лето – одно из наиболее подходящего времени, когда стоит задуматься над тем, как привести в порядок состояние тела и его внешний вид. Для начала вам нужно придумать и организовать план, куда войдут подходящая вам диета, правильно выстроенный ежедневный режим и спортивные занятия. Следуя подобному плану тщательно и с умом, вы без проблем сможете избавиться от лишнего веса и привести себя в порядок. Стоит попробовать диету, которая поможет распрощаться с лишним весом, отлично подойдет к летнему времени, насытит вас уставший после зимы и весны организм витаминами и подарит легкость и радость. В основе рациона данной диеты лежит употребление грейпфрутов – цитрусовых фруктов, немного горьковатых на вкус, но очень полезных для организма. Диет на основе этого фрукта существует довольно много, но здесь представлен лишь один вариант из огромного числа подобных.
Диета на основе употребления грейпфрутов включает в свой состав животные жиры, но в достаточно низком количестве, ее основные свойства – витаминизация организма и его очищение от токсинов, шлаков и продуктов распада. Хоть грейпфрут и считается «зимним» фруктом, существует мнение, что его неплохо включать в рацион как раз в ходе жаркого летнего сезона и строить на его основе сбалансированное диетическое питание. Данный фрукт помогает улучшить пищеварение, способствует выводу лишней жидкости из организма, которая провоцирует отеки, особенно летом, избавляет от токсинов и помогает расщеплению жира в организме. В этом фрукте содержится немалое количество микроэлементов и витаминов, крайне необходимых для правильной работы организма человека. Например, витамин С помогает укрепить иммунитет, пектин способствует нормализации обмена веществ в организме, витамин РР повышает работоспособность и мозговую деятельность, ликопин очищает организм от токсинов и шлаков.
Но стоит знать, что диета такого рода противопоказана людям с гастритом с высокой кислотностью, при язве желудка и для лиц, страдающих сахарным диабетом.
Соблюдение данной диеты возможно не дольше, чем в течение 5 дней за 1 месяц. В ходе подобной диеты вы сумеете сбросить от 3 до 5 лишних килограммов.
Примерный рацион диеты на основе грейпфрута
День первый
- Завтрак: овсяная каша, сваренная на воде, половина чашки любых сезонных ягод;
- Ланч: 200 мл свежеприготовленного грейпфрутового фреша, зеленый чай по настроению;
- Обед: овощной салат с листьями салата, заправленный растительным маслом и соком лимона;
- Ужин: половинка грейпфрута, 200 грамм салатных листьев, сбрызнутых лимонным соком.
День 2
- Завтрак: один грейпфрут, два отварных яйца;
- Ланч: на выбор: чай без сахара или кофе с молоком;
- Обед: один грейпфрут, 150 грамм нежирного творога;
- Ужин: порция овощного салата и 200 грамм отварной рыбы.
День 3
- Завтрак: 200 мл грейпфрутового фреша, две столовые ложки мюсли с молоком до 1,5% жирности;
- Ланч: сухарик, несладкий зеленый чай;
- Обед: порция любого овощного супа;
- Ужин: половинка грейпфрута, два запеченных перца с зеленью, чесноком и заправкой.
День 4
- Завтрак: стакан томатного сока и одно яйцо в "мешочек";
- Ланч: половинка грейпфрута, несладкий чай;
- Обед: целый грейпфрут, салат из моркови, заправленный соком лимона и оливковым маслом;
- Ужин: 200 грамм тушеных или отварных овощей, имбирно-лимонный чай, половинка грейпфрута.
День 5
- Завтрак: чай с ломтиком лимона, фруктовый салат;
- Ланч: целый грейпфрут;
- Обед: 200 грамм отварной курицы и 100 грамм свежих салатных листьев;
- Ужин: 200 грамм отварной говядины, два запеченных томата, 200 мл грейпфрутового фреша.
Оставить отзыв