Рано или поздно приходит то время, когда люди начинают задумываться над своим рационом – лишние килограммы появляются у человека постоянно. Диетологи в этом случае рекомендуют самый простой выход – употреблять вместо обычных 2,5 тысяч калорий 1800.
С годами люди не молодеют – кожа теряет упругость, а лишний вес начинает накапливаться быстрее из-за замедляющегося метаболизма. Для того чтобы поддерживать себя в форме, нужно есть как можно меньше животных жиров, которые тяжело усваиваются, а вот продуктов с витаминами нужно употреблять как можно больше.
За здоровье кожи отвечает витамин А и каротин. Эти вещества содержатся в томатах, моркови, яйцах, твороге, молоке и рыбьем жире. Обновляет организм витамин В, которого особенно много в бобовых и зелени. Полезен и витамин Е, содержащийся в растительных маслах. Ну а всем известный витамин С, который предотвращает старение в общем и придает коже упругость, содержится в морской капусте, цитрусовых, картофеле и черной смородине.
Если есть побольше этих продуктов, то признаки старения, конечно, не исчезнут, но сгладятся, и вы будете выглядеть намного моложе своих лет.
Примерное меню диеты с рецептами блюд
Завтрак
Морковный фреш: три моркови и чайная ложка оливкового масла. Морковь нужно помыть, пропустить через соковыжималку и добавить туда масло. Выпить сразу же.
Мюсли с орехами и бананом: в одну миску насыпать орехи, мюсли и кусочки банана, все это залить молоком.
Обед
Капустный крем-суп:
- Килограмм брокколи;
- Четыре зубчика чеснока;
- Пол-литра воды;
- Сто граммов сливочного масла;
- Чашка 10% сливок;
- Перец и соль.
Сварить и измельчить миксером брокколи и чеснок, добавляя воду, в которой они варились. Вылить полученную массу в кастрюлю с растопленным маслом, после закипания добавить туда сливки, соль и перец.
Семга на пару: выпотрошенную семгу очистить от чешуи, кожу не снимать, хорошенько промыть и нарезать кусочками толщиной пару сантиметров, поперчить и посолить. Положить в пароварку и готовить по инструкции. Готовую рыбу сбрызнуть лимонным соком.
Бокал красного вина
Ужин
Красное яблоко и стакан кефира.
Оставить отзыв