Есть ли возможность похудения в области живота? Разработано сразу несколько прекрасных методик, которые позволяют решить проблему подобного рода. Предлагаем их всем желающим.
Рациональная диета для похудения в животе
Большое число людей, имеющих достаточно объемный живот и стремящихся избавиться от его наличия, решают сесть на низкокалорийную и достаточно сложную диету. Это уже на этапе планирования является неправильным способом, ведь, быстро потеряв излишние килограммы, вы вскоре с избытком вернетесь на прежние параметры своего тела. Поэтому стоит задуматься о том, что резкое похудение будет вам лишь во вред, и худеть нужно постепенно и по плану.
Всем желающим иметь стройный живот рекомендуется сбалансированная диета, куда входят:
- сложные углеводы – злаки, а также овощи и фрукты;
- постные белки – диетические сорта мяса, нежирная рыба и легкие кисломолочные продукты;
- полезные жиры – рыбий жир, растительные масла и авокадо.
Продукты вы сможете готовить на пару, запекать и отваривать. Калорийность блюд и продуктов определяется индивидуально, учитываются возрастные данные и уровень физической активности. Во время нахождения на диете обязательно нужно пить как можно больше жидкости.
Исключены из диетического рациона такие продукты, как выпечка из пшеничной муки, сладкое, газированные напитки на сахарном сиропе, соленья, копчености и тугоплавкие жиры.
Как похудеть в области живота? Нужные физические нагрузки
Без физических упражнений, которые прорабатывают мышечную систему организма, избавиться от объемного живота вы вряд ли сумеете. Но при этом не забывайте, что и одни лишь упражнения ничего не изменят и не приведут вас к нужному результату – мышцы, конечно, станут более крепкими, но жир при несоблюдении диеты в большинстве своем останется на месте.
Для многих участников такого рода диеты отличным вариантом считаются занятия с обручем – они не только помогают сжиганию калорий, но также и способствуют «разбиванию» жировых отложений в области живота, это достигается за счет массажного эффекта от обруча.
Главной проблемой данной методики похудения является небольшой, но безопасный побочный эффект – с непривычки в ходе таких упражнений на теле будут появляться синяки. Но вскоре, при постепенном привыкании к подобным физическим манипуляциям, синяки практически сойдут, и вы сможете перейти от более легких моделей обручей к достаточно тяжелым, оснащенным специальными массажными вставками.
Стоит помнить, что легкие обручи сложнее удерживать на талии в ходе вращения, поэтому расход энергии повышается. Такие тренировки помогут подсушить тело и в частности область живота.
Вы сможете крутить обруч в любое удобное лично для вас время, например, стоя перед телевизором и смотря любимый телесериал. Помните, что эффект от занятий напрямую зависит от их регулярности. Начинать стоит с 10 минут, постепенно увеличивая их длительность. Увеличение длительности происходит постепенно, наилучшая продолжительность – около 20-30 минут.
От нагрузок подобного рода лучше отказаться женщинам с наличием некоторых гинекологических заболеваний, во время менструации, после абортов и родов (только через определенное время и с разрешения врача) и при наличии каких-либо опухолевых процессов.
Обертывания для похудения в области живота
Обертывания
Достаточно популярное направление, которое позволит также избавиться от ненавистного животика – это разнообразные обертывания. Их можно проводить как в салоне красоты, так и в домашних условиях, что намного удобнее для большинства женщин.
Для достижения оптимального результата нужно будет придерживаться такой схемы: около 15-17 процедур нужно проводить с интервалом в 2-3 дня.
Нельзя принимать пищу за пару часов до начала обертывания и еще час-полтора часа после окончания процедуры. Если желаете избежать проблем, перед проведением первого обертывания следует провести тест – нанести нужную смесь на небольшой участок кожи тела.
Перед началом процедуры обязательно примите теплый душ и помассируйте проблемную зону, например, с помощью скраба – он поможет раскрыть поры и способствует более глубокому проникновению полезных веществ в ходе обертывания.
Смесь для обертывания наносят либо непосредственно на кожные покровы, либо на бинты, которыми затем вы будете оборачивать тело. Сверху уже обработанную зону тела укутывают широкой пищевой пленкой, после чего надевают теплую одежду для эффекта прогревания.
Длительность воздействия обертывания – около 30-60 минут. Это время вы можете провести под теплым одеялом или же, если нет желания лежать, посвятить его делам или работе по дому. По окончании процедуры нужно снова принять душ и смазать кожу специальным увлажняющим кремом или лосьоном. Иногда можно заменить увлажняющее средство на антицеллюлитное.
Кроме всего прочего, для избавления от выпуклого животика используются разнообразные средства. Прекрасную помощь оказывают водоросли – например, ламинария прекрасно подтягивает кожу и, что немаловажно, способствует активному сжиганию жира.
Перед началом процедуры листья водорослей размачивают в теплой или прохладной воде – в зависимости от того, холодным или горячим будет ваше обертывание.
Заметным эффектом обладают обертывания, в основе которых лежит мед. Его нужно разогреть на водяной бане, затем добавить к нему эфирное масло грейпфрута или апельсина. На 2 столовые ложки основного ингредиента будет достаточно примерно трех капель масла.
Обертывания нельзя проводить при варикозном расширении вен, наличии опухолевых процессов в организме и гинекологических заболеваниях.
Самомассаж области живота
Массаж живота – одна из наиболее эффективных процедур, способствующих улучшению фигуры. В домашних условиях осуществлять щипковый массаж будет легче всего прочего.
На тело заранее нужно нанести массажное масло. Желательно проводить процедуру в положении лежа. Кожу немного оттягивают и начинают массаж, совершая движение по часовой стрелке – пощипывания должны быть интенсивными. Нельзя массировать область, где находится пупок.
По окончании процедуры поверхность кожи растирается махровым полотенцем. После нужно прилечь, укрыться и некоторое время просто отдыхать. Противопоказания к массажу аналогичны тем, что имеются в отношении обертываний.
Отзывы
Как сказано в отзывах, нельзя избавиться от животика, используя только один метод. Ожидаемый результат обеспечивают лишь комплексные методики и индивидуальные меры.
Оставить отзыв