Практически все диетологи твердят, что для похудения нужно есть как можно чаще, но небольшими порциями. Однако недавно специалисты нашли доводы, которые подтверждают пользу двухразового питания.
Ученые провели исследование, в котором участвовали люди с сахарным диабетом II типа. Первая группа 12 недель питалась только утром и вечером, а вторая – съедала то же количество пищи за шесть раз.
Первые в результате в среднем снизили ИМТ (индекс массы тела) на 1,23 пункта, а вторые – только на 0,82 пункта.
На такое исследование ученых подтолкнули более ранние сведения, сообщающие, что частые приемы пищи не способствуют потерю веса – они только снижают аппетит. Так что совсем не обязательно действительно есть часто.
Стоит учитывать, что есть утром обязательно – лучше делать это с 6 до 10 утра. На ужин нужно есть поменьше, так как пища перед сном все-таки вредна. Но слишком рано ужинать тоже нельзя – к ночи может разыграться аппетит, так что вы съедите лишнее.
Оставить отзыв