Эта диета очень популярна, так как она позволяет оздоровить организм и при этом сбросить лишние килограммы. Геннадий Малахов – это достаточно известный диетолог. Он выпустил немало книг о питании, которое сохраняет здоровье. Малахов утверждает, что пища, употребляемая человеком, может выступать в качестве лекарства, либо, наоборот, в качестве катализатора заболевания. Если человек беспокоится о своем здоровье, то он должен не просто сидеть на диете, а стабильно правильно питаться в течение всей своей жизни.
По словам Геннадия, новая система питания даст человеку бодрость, прилив сил, а также отразиться на его фигуре. Буквально за пару лет соблюдения правильной системы питания полностью перестраивается кишечник и весь ЖКТ, органы начинают работать в естественном режиме, изменяются пристрастия человека и его психологические состояния, а фигура становится стройной и подтянутой.
Переход на правильную систему питания должен быть последовательным и постепенным – иначе организму будет нанесен непоправимый вред.
Во-первых, следует сменить очередность употребления пищи. Например, жидкости и свежи фрукты не стоит употреблять перед основными приемами пищи, а овощи нужно есть перед продуктами, которые содержат белки и углеводы.
И завтрак, и обед, и ужин должны состоять из блюда, содержащего белки или углеводы и из овощного салата – то есть не более чем из двух блюд. Продукты должны быть сырыми, либо практически не обработанными термически. Разумеется, сразу же переходить на сыроядение не стоит – делать это нужно постепенно, медленно уменьшая время варки или тушения продуктов. Пищу сырую и приготовленную лучше употреблять по очереди. Полезно есть пророщенную пшеницу, дикие травы, крупы, замоченные в воде. Вообще по диете Малахова крупы нужно не варить, а распаривать в термосе.
Малахов отмечает пользу разгрузочных дней – дней, когда в меню присутствует только один продукт, желательно какой-нибудь фрукт или овощ. Также следует полностью отказаться от алкоголя, газировок, кофе, консервов, колбас, копченостей и кондитерских изделий. Все это следует заменять свежеотжатыми овощными и фруктово-ягодными соками.
Примерное меню диеты
- Завтрак – свежие фрукты;
- Каша с овощным соком или слабо потушенные овощи;
- Овощной салат и орехи.
Если переходить на эту систему питания медленно, то та пища, которая раньше казалась совсем невкусной, будет выглядеть весьма аппетитно.
У Малахова также есть экспресс-диета, которая за 5 дней позволяет сбросить 1-5 килограммов. Экспресс-диета не предполагает какого-то особого меню – сброс веса здесь достигается за счет употребления настоев трав. Эти настои избавляют организм от солей, шлаков и токсинов, улучшают иммунитет и, разумеется, способствуют избавлению от лишних килограммов.
Питаться на экспресс-диете нужно как обычно – разве что порции должны быть чуть меньше, а алкоголь употреблять полностью запрещено.
Рецепты настоев:
- Первый день – столовая ложка цветов липы на два литра воды;
- Второй день – столовая ложка листьев омелы на два литра воды;
- Третий день – столовая ложка листьев омелы и столовая ложка цветов липы на два литра воды;
- Четвертый день – столовая ложка меда, цветов липы и листьев омелы на два литра воды;
- Пятый день – тот же настой, что и в предыдущий день, с добавлением сока половинки лимона.
Настои нужно готовить вечером на следующий день. Хранить их следует в термосе. Подогревать настои запрещено. Единственным побочным эффектом этой диеты является частое мочеиспускание, однако это и является признаком вывода вредных веществ из организма.
Оставить отзыв