Осень – это лучшее время для соковой диеты, так как большое количество овощей и фруктов сможет разнообразить строгое меню. За пять дней диеты на соках можно потерять не менее пяти килограммов. Диета должна длиться не больше пяти дней, так как на шестой организм начинает терять воду и мышечную массу, а не жиры. Сидеть на такой диете можно не чаще раза в полгода. Делать это лучше осенью и весной, когда организму необходимы витамины.
Вход в диету
За два дня до начала диеты нужно полностью исключить из рациона алкоголь, чай и кофе, а также значительно сократить потребление острой, сладкой и жирной еды.
Выход из диеты
Выходить из этой диеты нужно очень аккуратно. Следует постепенно добавлять в ежедневное меню легкие супы, тушеные овощи и сваренные на воде каши. После диеты нужно на несколько недель отказаться от соленых, мясных и острых блюд.
Противопоказания
Перед тем, как садиться на соковую диету, следует убедиться, что у вас нет заболеваний кишечника и желудка. Соковая диета категорически противопоказана аллергикам.
Принципы соковой диеты
- На протяжении всей диеты нужно выпивать в день от 8 до 12 стаканов свежевыжатого сока (фреша);
- Перерыв между соками не должен быть меньше 2-3 часов;
- Пакетированные соки не подходят для диеты, их обязательно нужно выжимать самостоятельно;
- Соки лучше разбавлять водой для того, чтобы они не портили зубы и не обжигали желудок;
- Кроме соков в день следует выпивать 1,5 литра воды или травяного чая.
Примерное меню
- 9 утра – фреш из апельсина, моркови и свеклы;
- 11 утра – фреш из мандаринов и апельсинов;
- Час дня – фреш из яблока, лимона и клюквы;
- Три часа дня – фреш из огурца, яблока, сельдерея и моркови;
- Пять часов вечера – фреш из двух апельсинов и яблока;
- Семь часов вечера – фреш из рубленого укропа, дольки чеснока, огурца и помидора;
- Восемь часов вечера – травяной мятный чай.
Оставить отзыв