Талия и бедра – это одна из самых проблемных зон женского организма - именно в них откладывается больше всего лишнего жира. Из-за этого многие женщины стесняются надевать короткие юбки или купальники, что порождает множество неудобств и комплексов. Однако существует специальная диета, которая направлена именно на то, чтобы сделать линию бедер по-настоящему идеальной. Эту диету нельзя назвать голодной, ведь на ней суточная норма потребления калорий составляет 1100 ккал. Диета рассчитана на две недели, в течение которых следует также активно заниматься спортом и осуществлять другие процедуры, приводящие в порядок бедра, такие, как обертывания или массаж.
В течение диеты каждый день нужно выпивать не меньше двух литров воды. А вот кофе и чая нужно пить как можно меньше, не заваривая их крепко и не добавляя сахара.
Меню
Понедельник
- Завтрак – яблоко, однопроцентный йогурт или кефир, бутерброд из черного хлеба и кружочек помидора;
- Обед – 200 граммов куриной голени без кожи, маленькая булочка из грубой муки, овощной салат (заправить лимонным соком);
- Полдник – две столовые ложки отварной фасоли и тост с паштетом из печени либо салат из капусты, трески и фасоли, чашка чая;
- Ужин – тушеная цветная капуста с тертым сыром, фасоль, помидоры, запеченное яблоко с чайной ложкой смородины и меда.
Вторник
- Завтрак – 150 граммов филе курицы без масла, черный хлеб, 25 граммов вареных грибов, кофе или чай;
- Обед – 50 граммов домашнего сыра, два куска отрубного хлеба, апельсин, салат;
- Полдник – булка из муки грубого помола, овощной суп, яблоко;
- Ужин – тушеная цветная капуста, 200 граммов гречневой каши, зеленая фасоль, помидоры, сухое красное вино.
Среда
- Завтрак – стакан однопроцентного йогурта или кефира, бутерброд из черного хлеба с помидором, яблоко;
- Обед – 200 граммов куриной голени без кожицы, овощной салат, заправленный лимонным соком, чай или кофе с маленькой булочкой из муки грубого помола;
- Полдник – Тост из черного хлеба, намазанный печеночным паштетом и две столовые ложки отварной фасоли или салат из фасоли, капусты и трески, чай;
- Ужин – сухое белое вино, тушеная цветная капуста с тертым сыром, фасоль, помидоры, запеченное яблоко с чайной ложкой меда и смородины.
Четверг
- Завтрак – тост из черного хлеба, овощи, отварная говядина или курятина, 50 граммов домашнего сыра, помидор;
- Обед – салат из огурцов и капусты, булка из муки грубого помола, яблоко, 50 граммов нежирной ветчины;
- Полдник – 90 граммов тунца, салат из перца, огурцов и капусты, черный хлеб;
- Ужин – 100 граммов нежирной говяжьей отбивной на гриле, 75 граммов картофельного пюре без добавления молока, белокочанная или цветная капуста, зеленая фасоль, апельсин, маленький бокал сухого красного вина.
Пятница
- Завтрак – маленький банан и 200 граммов овсянки;
- Обед – сто граммов креветок, салат из огурцов, капусты и помидоров, груша;
- Полдник – Помидоры, тост из отрубного хлеба, 20 граммов тертого сыра;
- Ужин – четыре жареные без масла рыбные палочки, две столовые ложки отварной фасоли, столовая ложка зеленого горошка, помидоры, апельсин;
Суббота
- Завтрак – кусок дыни;
- Обед – груша или апельсин, бифштекс из нежирного мяса;
- Полдник – два помидора, овощной суп, два куска черного хлеба;
- Ужин – сто граммов спагетти с петрушкой и томатным соусом, маленький банан, 50 граммов вареной курицы.
Воскресенье
- Завтрак – салат из банана, груши и яблока, заправленный нежирным йогуртом;
- Обед – хлеб из муки грубого помола, 25 граммов нежирного отварного мяса, листья салата, 200 граммов овощного салата, киви;
- Полдник – 50 граммов спагетти со сладким перцем, зеленым луком, зеленым горошком и помидорами;
- Ужин – салат из 50 граммов курицы, поджаренного лука, помидора, сельдерея и сладкого перца, заправленный чесноком и имбирем, бокал сухого вина и две столовые ложки риса.
Дополнительные процедуры
Чтобы вернуть бедрам подтянутость и упругость, одной диеты и физических упражнений не хватит. Если дважды в неделю выполнять данные процедуры, то кожа на бедрах обретет упругость и гладкость, а бедра заметно уменьшаться в объеме.
Соляной пилинг
Столовую ложку оливкового масла нужно смешать с горстью соли. Затем массу нужно втереть в бедра, ополоснуть кожу теплой водой, а потом тщательно смыть все под сильной струей холодной воды.
Маска из глины
Готовую глиняную маску из аптеки нужно нанести на бедра, обернуть прозрачной пленкой, а затем накрыть сверху полотенцем, нагретым на батарее. Спустя полчаса пленку нужно снять, а кожу ополоснуть водой и смазать бальзамом для тела.
Компресс с кремом
Сначала на бедра нужно нанести слой питательного бальзама. Затем кожу следует обернуть тонкой влажной тканью, а сверху пищевой пленкой. Компресс нужно держать 20 минут.
Обертывание с маслом
Для этого обертывания нужно смешать сто граммов белой глины с водой и 7-8 каплями грейпфрутового масла. Полученную массу следует нанести на кожу, обернуть пленкой и накрыть покрывалом. Через 25 минут массу надо смыть теплой водой, а на кожу нанести масло для тела или просто оливковое масло.
Оставить отзыв