Арбузная диета – монопродуктовая, то есть на протяжении диеты можно есть только один продукт. Таким образом, чтобы сидеть на арбузной диете, вы должны любить арбузы, а ваш организм должен хорошо на них реагировать. Кроме того, арбузная диета отличается жесткостью, и именно поэтому она длится так мало.
Арбуз обладает очень сильным мочегонным действием, так что если в процессе диеты возникнут какие-то болезненные ощущения, то ее нужно сейчас же прекратить. В первые дни диеты основная потеря веса происходит за счет вывода из организма водно-солевых отложений.
Меню
Главное требование к меню – это не есть ничего, кроме арбузов. Арбузы, впрочем, тоже можно есть не в любых количествах – на 10 килограммов массы тела нужно съедать по килограмму арбуза. Ограничений по времени приема пищи не существует – есть можно когда угодно и любыми порциями.
Пить можно только обычную воду – лучше не минеральную и негазированную. Кроме воды разрешен только зеленый чай. А вот алкоголь следует полностью исключить в обязательном порядке.
Продолжительность данной разновидности диеты не должна превышать 5 дней.
Второй вариант меню
Это меню более мягкое, так как к каждому приему пищи разрешается добавиться один-два куска ржаного хлеба. За счет этого диету можно увеличить до 10 дней. Так же, как и в первом случае, есть что-то, кроме арбузов и небольшого количества хлеба, запрещено.
После 10 дней диеты достигнутые результаты нужно закрепить. Это лучше всего сделать, перейдя с диеты на нежирное белково-углеводное питание. Фрукты и овощи, крупы, злаки, курицы, рыба, творог, сыр, яйца – все это можно есть на завтрак и обед. На ужин, который наступает за 4 часа до сна, нужно съесть арбуз в соотношении один килограмм арбуза на 30 килограммов веса. Можно дополнить арбуз ржаным хлебом. Если придерживаться такого поддерживающего питания еще 10 дней, то масса тела немного снизится, а также нормализуется обмен веществ и полученный новый вес успешно закрепится.
Кстати, не стоит есть арбуз непосредственно перед сном – он, как уже было сказано, является сильнейшим мочегонным средством, так что ночью вы будете плохо спать, из-за того, что придется постоянно вставать в туалет.
Плюсы диеты
Главное достоинство арбузной диеты заключается в том, что ее достаточно легко переносить. Кроме того, она, несмотря на очень короткую длительность, весьма эффективна – отчасти быстрые потери веса связаны с потерей лишней, ненужной организму жидкости. Помимо всего этого арбузная диета еще и отлично нормализует обмен веществ, очищая весь организм от токсинов и шлаков.
Минусы диеты
Есть у арбузной диеты и недостатки. Первый, и, пожалуй, самый главный – применять арбузную диету нельзя при диабетических расстройствах и заболеваниях почек и мочеполовой системы, то есть у этой диеты достаточно много противопоказаний и перед ее началом обязательно нужно посетить лечащего врача.
Еще один недостаток арбузной диеты заключается в том, что в самом ее начале из организма выводится не жир, а лишняя жидкость, так что обратный набор веса может пойти чрезвычайно быстро – именно поэтому диета нуждается в длительном поддерживающем питании, то есть в периоде выхода.
Оставить отзыв