Американская ассоциация здравоохранения заявила в понедельник, что люди, которые долгое время сидят в течение дня могут заработать болезни сердца или диабет, даже регулярно занимаясь спортом.
Люди, которые долгое время сидят в течение дня могут заработать болезни сердца
"Беда в том, что трудно измерить, насколько люди неактивны в течение дня, а также до сих пор недостаточно фактов показывающих, как много или как часто Вы должны тренироваться, чтобы противодействовать застаиванию организма" - говорится в заявлении. "По имеющимся на сегодняшний день данным, мы можем утверждать, что сидячий образ жизни способствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний и риску заболевания диабетом, но до конца это еще не доказано" заявила команда врачей во главе с Деборой Янг из Южной Калифорнии.
"Учитывая нынешней уровень знаний о сидячем образе жизни и при отсутствии достаточных данных, чтобы рекомендовать какие-то количество упражнений, целесообразно поощрять девиз - 'меньше сидеть, больше двигаться'". По крайней мере, 30 минут в день умеренных физических упражнений, например - ходьба быстрым шагом (как минимум), должны предостеречь вас от данных проблем, утверждают врачи. Но даже такие упражнения не могут перевесить все последствия такового распорядка дня как: «Весь день работали за компьютером, поехали домой на машине, а затем расслабились перед телевизором или с планшетом на диване».
"Независимо от того, сколько физической нагрузки вы получаете за раз, длительное время проведенное сидя может негативно повлиять на здоровье вашего сердца и кровеносных сосудов", сказала Янг в заявлении.
Независимо от количества физической нагрузки, длительное время, проведенное сидя, может негативно повлиять на здоровье
"Основываясь на имеющихся данных, мы обнаружили, что взрослые американцы каждый день сидят в течение примерно от шести до восьми часов в день", - говорит Янг. "Пожилые люди (60 лет и старше) проводят между 8.5 — 9.6 часов в день в положении сидя".
Врачи ссылались на исследование, которое показало, что в 1960-х годах половина всех рабочих мест требовала умеренной физической активности, однако в наши дни таких профессий меньше, чем 20%. Есть четкие физиологические изменения, которые происходят, когда физически активные люди становятся менее активными. Это включает в себя изменения в том, как организм использует инсулин, преобразовывая пищу в глюкозу, которую организм может использовать.
"Несмотря на эти потенциально важные выводы о том, как отсутствие физической активности может быть связано с биологической регуляцией, у нас нет прямых доказательств, что это приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям."