Фейслифтинг

Подтяжка лица, или фейслифтинг – это название хирургической операции (а также специальных гимнастик), которая подразумевает проведение подтяжки кожи на лице и коррекции лицевого овала с целью общего омоложения, улучшения внешнего вида и состояния лица пациента.

Фейслифтинг - подтяжка кожи на лице и коррекция лицевого овала

Вмешательство на мягких тканях лица/шеи впервые было выполнено в начале ХХ века. В настоящее время фейслифтинг считается одной из наиболее востребованных омолаживающих пластических операций. Со временем появились новые разновидности данной методики, в том числе нехирургические (не требующие выполнения инвазивных манипуляций).

Содержание:

• Возрастные изменения лица: почему появляются и как бороться
• Показания
• Противопоказания
• Хирургические виды
• Нехирургические виды
• Возможные осложнения после подтяжки лица
• Реабилитационный период после подтяжки лица
• Отзывы
• Подтяжка лица в домашних условиях

Возрастные изменения лица: почему появляются и как бороться

С возрастом происходит изменение кожи лица: появляются морщины, птоз

Многие современные омолаживающие процедуры помогают лишь ненадолго решить проблему кожного старения. На внешнем виде лица человека отражаются такие факторы, как постоянные стрессы и нервное напряжение, недостаток сна и отдыха, авитаминоз, неправильное питание, сидячий образ жизни, использование некачественных косметических средств, плохая экология. Все это в совокупности может спровоцировать преждевременное старение кожи лица.

Пациентам в возрасте старше 30 (и более) лет становится все сложнее сохранять молодой вид, так как постепенно развивающиеся возрастные изменения кожи лица (появление морщин и носогубных складок, нечеткий контур лица, птоз (опущение) мягких лицевых тканей) становятся необратимыми. При этом специальные косметические составы и аппаратные методики уже не позволяют добиться выраженного освежающего и омолаживающего результата.

Одним из наиболее действенных вариантов для омоложения является фейслифтинг, подразумевающий проведение хирургической подтяжки мягких тканей лица/шеи.

Показания к проведению фейслифтинга

• потеря упругости, дряблость кожи на лице
• наличие морщин и складок
• признаки увядания кожи лица и шеи
• нечеткость контуров лица
• наличие второго подбородка и брылей
• птоз и провисание щечной области, век, кожи лба, висков, шеи, подбородка
• опущение уголков глаз/губ.

Противопоказания к проведению фейслифтинга

• период беременности и лактации
• воспалительные процессы кожного покрова лица
• наличие тяжелых патологий внутренних органов/систем органов
• хронические заболевания в стадии обострения
• нарушенная кровяная свертываемость
• наличие аутоиммунных болезней (связанных с нарушением работы иммунной системы)
• заболевания сердечно-сосудистой системы
• сахарный диабет
• онкологические заболевания и новообразования.

Хирургические виды фейслифтинга

В настоящее время существует несколько различных по технике и преимуществам вариантов хирургического проведения лицевой подтяжки: круговая подтяжка лица, SMAS-лифтинг, эндоскопический, лазерный, нитевой и нижний фейслифтинг.

Круговая подтяжка лица

Данная разновидность фейслифтинга направлена на эффективную борьбу с любыми признаками кожного старения. Круговая подтяжка лица выполняется под общим наркозом. В ходе процедуры врач-хирург наносит разрезы на коже перед ушными раковинами и за ними, а также вдоль линии волосяного роста. Далее выполняется натяжение кожного покрова, затем удаляются его излишки.

На область нанесения разрезов хирург накладывает швы, которые снимаются в течение 2 недель после вмешательства (срок ношения швов зависит от состояния каждого отдельного пациента). Шрамы от разрезов становятся малозаметными через примерно 20 дней. Если не возникает каких-либо непредвиденных осложнений, они полностью исчезают через 6 месяцев.

Стоимость: От 150 тысяч рублей

До и после круговой подтяжки лица

SMAS-лифтинг

Классический SMAS-лифтинг позволяет заметно подтянуть кожу лица и шеи, скорректировать лицевой овал. В данном случае хирург наносит разрезы в зоне от края ушной раковины до затылочной части головы. После этого выполняется натяжение тканей и зашивание разрезов. Нанесенные во время процедуры разрезы заживают в течение примерно 90 дней.

SMAS-лифтинг – это результативная методика для разглаживания морщин и складок, ликвидации птоза и провисания мягких тканей лица и век, устранения кожной дряблости.

Стоимость: от 150 тысяч рублей

До и после SMAS-лифтинга

Эндоскопический фейслифтинг

Фейслифтинг, выполняемый при помощи современного эндоскопического оборудования, можно отнести к малоинвазивным вариантам коррекции возрастных изменений кожи лица. Особенно подходит данная методика для пациентов с начальной/средней стадией кожного увядания и старения, когда естественная эластичность покровов еще полностью не утрачена.

Вмешательство выполняется с использованием эндоскопа (специальный медицинский оптический прибор, применяемый для диагностических и терапевтических целей), который позволяет выполнять более точные манипуляции, сокращает риск нанесения травмы нервно-сосудистым структурам. Во время процедуры не выполняется иссечение мягких тканей, но в области лба/висков/ротовой полости остаются разрезы небольшого размера.

Одно из главных преимуществ методики – короткий реабилитационный период (1,5-2 недели).

Стоимость: от 90 тысяч рублей

До и после эндоскопического фейслифтинга

Лазерный фейслифтинг

Подтяжка кожи лица с помощью лазера не подразумевает оперативного вмешательства, но проводится под общим наркозом. В ходе процедуры на поверхностный и более глубокие эпидермальные слои воздействует лазерный луч, сжигающий отмершие клеточные структуры. Это обеспечивает восстановление и эффект лифтинга кожи, активизирует синтез новых волокон эластина и коллагена. Лазерный фейслифтинг эффективен при ранних признаках старения.

К преимуществам методики можно отнести короткий восстановительный период, низкий уровень травматичности мягких тканей и возможность проведения в кабинете косметолога.

К недостаткам методики относится небольшой срок, на который сохраняется полученный результат (до 6 месяцев), риск нарушения кожной пигментации и малозаметность итогового результата при наличии плотного кожного покрова у пациента.

До и после лазерного фейслифтинга

Нитевой фейслифтинг

Нитевая подтяжка лица – результативный способ коррекции возрастных изменений, являющийся альтернативой пластической хирургии. В данном случае фейслифтинг выполняется с применением рассасывающихся либо нерассасывающихся нитей. Сначала врач наносит небольшие разрезы, необходимые для вживления тонких нитей в кожные покровы. После этого хирургом производится натяжение установленных нитей до нужного уровня.

Процедура нитевого фейслифтинга занимает несколько часов. Результаты становятся заметными примерно спустя 30 дней, когда произойдет полное срастание соединительной ткани с нитями. Период восстановления достаточно короткий и обычно длится не более 3-5 дней.

Нитевая подтяжка позволяет эффективно избавиться от мелких морщин, носогубных складок, птоза кожи на шее и других признаков увядания.

К недостаткам методики относится риск развития временной асимметрии корректируемых областей, возможность появления гематом и болезненность в местах установки нитей.

Стоимость: от 150 тысяч рублей за полную подтяжку, около 50 тысяч за подтяжку отдельных зон лица

До и после нитевого фейслифтинга

Нижний фейслифтинг

Нижний фейслифтинг – это процедура для омоложения и коррекции шеи и нижней трети лица (щеки, носогубные складки, уголки рта, подбородок). Вмешательство проводится по методике классического фейслифтинга, SMAS-лифтинга либо эндоскопического S-лифтинга (малоинвазивная подтяжка нижней и/или срединной частей лица). Наиболее действенный вариант – SMAS-лифтинг, при котором проводятся манипуляции и с кожными покровами, и с мышечной тканью.

Эффективность процедуры сохраняется на срок до 4-5 лет.

К недостаткам методики можно отнести высокий риск осложнений по причине длинных разрезов (от ушной мочки до виска) и фиксации глубоких слоев мягких тканей к надкостнице.

До и после нижнего фейслифтинга

Нехирургические виды фейслифтинга

К нехирургическим относятся виды фейслифтинга, которые не требуют разрезов, крупных проколов и других инвазивных манипуляций. Нехирургические виды подтяжки гораздо более щадящие, однако эффективны лишь в молодости и при несерьезных признаках старения кожи.

В зависимости от способа воздействия, существует несколько нехирургических видов подтяжки лица.

Аппаратные процедуры

Это самая эффективная разновидность нехирургической подтяжки. Омоложение производится при помощи разных приборов:

• Лазера. Под действием инфракрасного света в коже запускается синтез коллагена и эластина, что и оказывает омолаживающий эффект. Таких процедур требуется несколько, но эффект виден уже после первой. Стоимость лазерной подтяжки — от 25 тысяч рублей за небольшую коррекцию до 80–100 тысяч за масштабное вмешательство.

Подтяжка кожи лица лазером

• Радиоволн или ультразвука. В этом случае выработка коллагена активируется радиоволнами определенной длины. Радиоволновая подтяжка считается весьма эффективной и недорогой — обработка одной зоны стоит от 10 тысяч рублей.

Подтяжка кожи лица при помощи ультразвука

• Микротоков. Токи переменной частоты избавляют от прыщей, улучшают обменные процессы и повышают общий тонус кожи. Такую процедуру называют дарсонвализацией, она эффективна для легкого омоложения, но подтягивает лицо очень слабо. Зато ее цена начинается от 5 тысяч рублей.

Микротоковая терапия 

• Холода. Воздействие практически экстремального холода вызывает у кожи температурный шок, который в свою очередь активизирует выработку коллагена, уменьшает отеки, улучшает приток крови к лицу. Стоимость криотерапии — от 3 тысяч за сеанс, их требуется 6–10.

Процедура криотерапии

Некоторые процедуры можно делать дома с помощью аппаратов для домашнего использования. Это помогает поддержать молодость, но не позволит достичь выраженного омолаживающего эффекта.

Инъекционные методы

Уколы молодости — хорошая альтернатива операциям. Они достаточно эффективны, помогают поддерживать лицо в тонусе, и при этом не слишком травмируют кожу. Существует несколько разновидностей инъекционных методов омоложения:

• Мезотерапия — введение под кожу витаминных коктейлей с активными омолаживающими компонентами. Этот метод не подтягивает кожу напрямую, но улучшает ее состояние и помогает избавиться от мелких морщинок. Сеанс мезотерапии стоит от 5 тысяч рублей. Также бывает безыгольная мезотерапия, когда полезные вещества вводятся без игл, при помощи физиопроцедур.

Проведение процедуры «Мезотерапия»

• Контурная пластика — введение под кожу в области морщин и дефектов специальных филлеров с гиалуроновой кислотой. Филлеры заполняют морщины и на несколько лет делают лицо значительно моложе. Стоимость контурной пластики начинается от 2 тысяч рублей за коррекцию одной небольшой зоны.

Контурная пластика лица

• Ботокс — уколы препаратов с ботулотоксином. Препарат блокирует мимические мышцы, за счет чего существенно разглаживает морщины. Стоимость одной такой процедуры начинается от 5 тысяч рублей.

Проведение процедуры «Ботокс»

Глубокие пилинги

Избавить лицо от морщин помогут глубокие химические пилинги с кислотами. Они не только отшелушивают верхний слой кожи, но и активизируют восстановительные процессы, что стимулирует подтяжку и омоложение кожи. Стоимость таких процедур — от 10 тысяч рублей.

Проведение процедуры «Глубокий пилинг»

Возможные осложнения после подтяжки лица

• отечность лица сразу после операции (явление нормы)
• возникновение пигментных пятен
• нарушение лицевой симметрии
• облысение в области нанесения разрезов
• множественные синяки и гематомы
• инфицирование разрезов (с возможным развитием воспалительного процесса)
• потеря кожной чувствительности
• нарушение мимики лица
• заметные послеоперационные шрамы, рубцевание мягких тканей
• развитие некроза (омертвение тканей) в местах разрезов
• повреждение лицевых нервов.

Отечность лица сразу после операции

Сократить риск развития любых осложнений после фейслифтинга можно, обращаясь за операцией только к проверенному высококвалифицированному хирургу с обширным опытом работы и выполняя все его рекомендации до процедуры и во время восстановительного периода.

Реабилитационный период после подтяжки лица

В период послеоперационного восстановления пациент должен соблюдать следующие врачебные рекомендации и правила, которые уберегут от осложнений и долгой реабилитации:

• отказ от использования декоративной косметики и других составов, которые не были назначены специалистом
• нахождение в стационаре под врачебным наблюдением на срок до 2 недель
• отказ от проведения пилингов и других процедур для лица, окрашивания волос
• временный отказ от посещения бани, сауны, солярия, бассейна, пляжа
• отказ от интенсивных физических нагрузок и поднятия тяжестей на 1,5 месяца
• минимизация (или отказ) от курения и потребления спиртных напитков, способных спровоцировать непредвиденные осложнения и заметно ослабить реабилитацию.

Отзывы о фейслифтинге

Специалисты рекомендуют процедуру фейслифтинга для пациентов старше 30-35 лет, когда на лице уже имеется морщины и выраженный птоз мягких тканей. По словам хирургом, методика дает явные результаты, но имеет ряд противопоказаний и часто сопровождается осложнениями.

Отзывы от пациентов, обращавшихся за проведением подтяжки лица, в основном положительные. В некоторых случаях реальные результаты процедуры оказывались даже более очевидными, чем запланированные. Пациенты избавлялись одновременно от многих признаков кожного старения и получали заметно более подтянутое, свежее и молодое лицо.

Но негативные отзывы о фейслифтинге также имеются. Обычно они связаны с нарушением техники выполнения данного вмешательства, низкой квалификацией (или халатностью) хирурга, несоблюдением правил и врачебных рекомендаций в восстановительный период.

Стоит понимать, что подтяжка кожи на лице и шее – это радикальная мера для возвращения молодости и свежего вида. О профилактике возрастных изменений необходимо побеспокоиться заранее, чтобы не пришлось прибегать к омолаживающим процедурам раньше времени.

Для этого следует тщательно ухаживать за кожей лица при помощи качественных косметических составов, избегать стрессов и нервного напряжения, нормализовать питание и режим сна, обеспечить регулярные физические нагрузки и обильное питье, отказаться от вредных привычек и тщательно очищать кожу от загрязнений и макияжа, наносить питательные маски и кремы. Все это позволит сохранить лицо молодым и красивым на как можно более долгий срок.

Если признаки увядания и старения кожи лица и шеи уже присутствуют, процедура фейслифтинга позволит эффективно избавиться от них и вернуть коже былой вид, но только при условии выбора высококвалифицированного опытного специалиста и соблюдения послеоперационных правил.

Подтяжка лица в домашних условиях

Одна из главных причин раннего старения кожи – ослабевание тонуса мышц, являющихся каркасом человеческого лица. Вернуть утраченный мышечный тонус можно при помощи специальных упражнений для кожи лица, выполняемых ежедневно по утрам и вечерам.

В идеале выполнять гимнастику необходимо регулярно в одно и то же время, от этого зависят итоговые результаты занятий. Упражнения для подтяжки лица подходят для лиц старше 25 лет.

Перед проведением гимнастики необходимо удалить макияж и провести разминку. Во время занятий следует контролировать осанку и держать спину прямой. В качестве разминки и подготовки к нагрузкам следует выполнить несколько действий: сделать легкий массаж лица постукивающими движениями, помассировать немного кожу головы, сделать глубокий вдох и выдох. Гимнастика противопоказана при нарушении целостности кожи лица, травмах и повреждениях лицевых нервах. Во всех прочих случаях она будет безопасна и полезна.

Гимнастика Маргариты Левченко

Маргарита Левченко – профессионал в вопросах омоложения и оздоровления. Ею была основана школа массажа и написана книга по безоперационной подтяжке лица. Комплекс упражнений, разработанный Маргаритой Левченко, займет не более 15 минут и позволит добиться результата при регулярном проведении в течение 30 дней. Данная гимнастика подходит для пациентов зрелого возраста с кожей любого типа. Рассмотрим основную группу упражнений:

1. сильно прижать ладонь ко лбу и сделать 10 движений по направлению вверх и вниз
2. надуть щеки и перекатывать воздух из одной щеки в другую не менее 8 раз
3. сцепить руки и подпереть ими подбородок, создавая давление на него, в течение 8 секунд для укрепления шейных мышц
4. расположить руки за ушными раковинами (большие пальцы должны находиться позади, а остальные – спереди от ушей), затем давить на голову и вытягивать ее вверх в течение 40 секунд для подтяжки лицевого овала.

Гимнастика Маргариты Левченко имеет следующие противопоказания:

• период беременности и лактации
• дерматологические заболевания
• нарушенная работа щитовидной железы
• тромбоз (формирование кровяных сгустков в кровеносных сосудах, мешающее току крови)
• ослабленная сердечно-сосудистая система
• печеночная недостаточность.

Гимнастика Шиацу

Шиацу – это традиционная японская практическая терапия, основанная на обеспечении циркуляции жизненно необходимой энергии ци и подразумевающая давление пальцами на определенные точки (с японского «ши»- пальцы, «ацу» - надавливание). Такое воздействие на ткани обеспечивает разглаживание морщин, подтяжку лицевого контура, улучшение работы мочеполовой и эндокринной систем, желудочно-кишечного тракта, сосудистых структур.

Шиацу не занимает много времени и дает быстрые и выраженные результаты при регулярном проведении. Воздействовать на нужные точки можно при помощи указательных, средних или сразу нескольких пальцев (для одновременной проработки разных точек), ладоней. Во время гимнастики Шиацу необходимо делать вдох носом и выдыхать через рот, считая до 8. Нажатия на точки необходимо выполнять на выдохе аккуратными движениями в течение 5 секунд.

Во время упражнений необходимо избегать ненужного растягивания кожи. Идеальное время для проведения Шиацу – перед сном. Проводить точечный массаж необходимо на очищенное лицо.

Для возвращения тонуса и молодости кожи лица нужно воздействовать на 3 Королевские точки:

1. Тенио. Данная точка находится на шее немного ниже ушных мочек (во впадине под костью челюсти). Массаж этой точки позволяет подтянуть лицевой контур и вернуть коже тонус.
2. Соккоку. Проработка данной точки обеспечивает выраженный эффект лифтинга кожи. Соккоку находится на голове выше ушных раковин.
3. Корёо. Эта точка расположена около крыльев носа. Воздействие на данную точку позволяет разгладить морщины и избавиться от кожной дряблости.

Рассмотрим универсальную схему проведения гимнастики Шиацу:

• прижать точку в середине лба при помощи трех пальцев, передвигать пальцы на 5 миллиметров влево/вправо и нажимать, доходя до области висков
• давить на область висков
• направить пальцы на брови, захватить область под ними, нажать и поставить пальцы около кончика бровей, поочередно проработать внутренний кончик, середину и внешний кончик бровей
• давить на морщину в области переносицы трижды
• давить на верхнее веко трижды
• давить на нижнее веко трижды, затем переместить пальцы ниже
• нажать на крылья носа при помощи указательных пальцев
• давить от середины подбородка к его краям 5 раз
• давить на точку под ушными мочками

Лифтинг-упражнения

Гимнастика для лифтинга лица рекомендована для лиц от 35 лет и старше. Для контроля над проводимыми действиями следует использовать зеркало. В комплексе 7 упражнений:

1. Произношение гласных звуков для укрепления мышц щек и рта. Для этого необходимо воспроизвести звуки а, о, у, ы, э.
2. Продвижение нижней челюсти вперед для избавления от второго подбородка и проработки лицевых мышц. Для этого следует открыть рот, сохраняя язык неподвижным, и осторожно продвигать нижнюю челюсть вперед, каждый раз задерживаясь в новом положении на секунду.
3. Омоложение губ. Для этого необходимо зажать губы, будто вы хотите нанести помаду, а затем резко расслабить их. В идеале должен присутствовать звук щелчка.
4. Укрепление щек. Нужно перенести воздух из одной щеки в другую, как будто вы выполняете полоскание ротовой полости. Упражнение позволяет избавиться от мимических морщин.
5. Надувание губ. В данном случае упражнение имеет схожесть с укреплением щек, но воздух нужно резко перемещать с верхней губы на нижнюю (до 15 раз на каждую).
6. Устраняем гусиные лапки. Нужно открывать и закрывать глаза, в процессе сохраняя брови неподвижными.
7. Комплексная проработка. Открыть рот и прижать верхнюю губу к зубам, затем наклонить голову и прижать подбородок к груди. В таком положении необходимо быстро моргнуть 30 раз, затем расслабиться и выполнить еще один подход.

Каждое упражнение выполняется по 30 раз. Курс лифтинг-упражнений занимает 3 месяца, требуется регулярное проведение для достижения омолаживающего результата. После завершения курса можно проводить поддерживающие упражнения в меньшем объеме.

Упражнения Санты Марии Рунге

Комплексу для самостоятельного фейслифтинга от Санты Марии Рунге уже более 50 лет. Ее книга «Подтяжка лица с помощью упражнений» был опубликована в 1961 году и переиздавалась несколько раз. В косметический салон Санты Марии Рунге, расположенный в Голливуде, обращались всемирно известные знаменитости, что говорит о доказанной результативности ее методики. Упражнения данного комплекса подходят для лиц от 40 лет и старше.

Упражнения Санты Марии Рунге основаны на изометрических движениях, когда мышечные структуры работают в противодействие естественных сокращений. Для большего эффекта точки прорабатываются пальцами. Суть методики состоит в напряжении определенной группы мышц при максимальном расслаблении всех остальных. Важно выполнять все движения неторопливо.

Курс занимает 4 месяца и подразумевает 5 дней работы и 2 дня отдыха в неделю. Интервал между курсами упражнений – около месяца.

Техника проведения

Для занятий потребуется карта зон лица. С ее помощью необходимо определить имеющийся контурный дефект и группу мышц, в которых он образовался. Проблемную зону лица необходимо вырисовать при помощи карандаша. До начала упражнений нужно очистить кожу лица, на руки желательно надеть тканевые перчатки. Рассмотрим упражнения для основных проблемных зон:

1. Нижняя челюсть. Данное упражнение направлено на борьбу с провисаниями мягких тканей и брылями. Нужно встать перед зеркалом и нанести увлажняющий крем на область вокруг глаз, чтобы избежать появления новых морщин. Необходимо выдвигать вперед нижнюю челюсть и натягивать нижнюю губу на верхнюю, одновременно с этим следует вытягивать вверх левый/правый уголок рта, прищурив глаз.
2. Обвисший подбородок. Упражнение требует подготовки: нужно встать около зеркала и направить нижнюю губу вперед, чтобы вытянуть вверх подбородок. Выполнить данное действие на 10 счетов, затем аккуратно вернуться в исходное положение. Далее начинаем выполнять упражнение: следует приподнять подбородок и медленно тянуться им по направлению вверх. Необходимо выполнять до 5 раз в сутки для лучшего эффекта.

Японская гимнастика

Японская гимнастика, или массаж Асахи – это древний комплекс упражнений, возрожденный японским косметологом Хироси Хисаши. Принято считать, что именно массаж Асахи с успехом использовали японские гейши для сохранения молодости и красоты на долгое время.

Комплекс состоит из массажных движений для разглаживания морщин, ликвидации мешков под глазами и тонизирования мышц. Гимнастика Асахи представлена 2 видами массажа: лимфатическим (выведение избытка влаги из тканей) и глубоким (тщательная проработка мышц).

Перед проведением комплекса необходима подготовка: утреннее питье воды с лимонным соком до первого приема пищи, очищение кожи и нанесение массажного мыла для лучшего скольжения. Все упражнения нужно выполнять в положении сидя, сохраняя спину ровной.

Японская гимнастика противопоказана при наличии следующих проблем и болезней:

• повышенная температура тела
• наличие высыпаний или воспалительных процессов на коже лица
• повреждения и травмы кожи (например, порезы, ссадины)
• наличие инфекционных болезней
• оториноларингологические заболевания в стадии обострения
• патологии сердечно-сосудистой системы.

Рассмотрим некоторые упражнения из гимнастики Асахи:

1. Коррекция области глаз. Необходимо закрыть глаза и вести указательные пальцы от внутренней части нижнего века к наружной, затем вернуться пальцами по линии бровей.
2. Коррекция лобной области. Положить пальцы на внутреннюю часть, затем двигать их сначала в сторону переносицы, затем в обратном направлении.
3. Коррекция щечной области. Нужно втянуть щеки и сделать глубокий вдох через нос. В этом положении необходимо задержаться и расслабиться, выдыхая через рот. После этого следует раздуть щеки и задержаться в положении на 5 секунд. Далее несколько раз перекатываем воздух из одной щеки в другую.

Гимнастика Эммы Харди

Эмма Харди – автор действенной методики по устранению птоза кожи лица. Упражнения из ее комплекса не займут больше 5 минут. До начала занятия следует провести разминку лицевых мышц: подвигать бровями вниз и вверх несколько раз, зажмурить и расслабить глаза, выполнять вдохи-выдохи. Рассмотрим базовые упражнения (выполнять 2 подхода по 12 раз):

• сжать челюсть, расположить руку на ключице и поднять голову вверх, затем улыбнуться, открывая рот и одновременно выполнять движения челюстью вверх-вниз
• оставить руку на ключице, сжать губы и выполнять причмокивания
• расположить указательные пальцы в зоне над бровями и давить на это место, затем зажмуриться и расслабиться
• расположить указательные пальцы на лбу и оттянуть кожу вниз, задержавшись в этом положении, далее нужно поднимать брови полминуты, после отдохнуть и повторить.

Мимическая гимнастика

Данный комплекс потребует максимального усердия и терпения, ведь результата его применения придется ждать намного дольше, чем от других гимнастических комплексов. Но итоговая эффективность мимической гимнастики стоит того, чтобы попробовать эту методику. Мышечная нагрузка обеспечивает активизацию кровотока и разглаживание кожного покрова. Мимическая гимнастика включает в себя 7 упражнений (каждое выполняется 6 раз):

• нужно расположить ладони на лице так, чтобы указательные пальцы находились в области висков, затем свернуть губы в трубочку и давить на скуловую область, после чего расслабить мышцы
• следует выпятить верхнюю губу и запрокинуть голову назад, задержаться в таком положении на 6 секунд и расслабиться
• необходимо давить на кончик носа при помощи указательного пальца, одновременно тянуть вниз верхнюю губу и задержаться в самой нижней точке на 5 секунд
• нужно по очереди надувать щеки и задерживаться в таком положении на 6 секунд
• сделать губами колечко и напрячь рот, словно пытаясь это колечко закрыть, задержаться в положении на 6 секунд
• сцепить пальцы в замок и расположить на лбу, одновременно пытаться поднимать брови
• расположить пальцы на кончиках бровей, поочередно зажмуриваться и расслабляться.

Тибетская гимнастика

Данный комплекс включает в себя 7 упражнений (каждое по 8 раз) с определенными названиями. Выполнять их следует в положении стоя, не меняя их порядок и не прерываясь:

• «Феникс в небесах». Устраняет морщины, нормализует давление. Нужно встать прямо, при помощи среднего, указательного и большого пальцев взяться за центр бровей, затем прочертить воображаемую линию по направлению вверх, вправо и влево.
• «Феникс в покое». Расположить руки на наружном глазном уголке, затем проводить пальцами линию по направлению от уголков глаз к вискам.
• «Феникс чистит перышки». Предварительно увлажнить руки, затем прикладывать их к щекам и двигать ладони вниз.
• «Песня феникса». Закрыть нос и рот руками, давить при помощи больших пальцев на щеки, указательные пальцы расположить на носу. Открыть рот и высунуть язык, затем вернуться в исходное положение.
• «Феникс пьет нефритовую воду». Руки расположить как в предыдущем упражнении (либо не менять положения), свернуть губы в трубочку и поворачивать их в разные стороны. После этого сжать губы и проглотить слюну, затем повторить.
• «Феникс встречает врага». Нужно заранее разогреть ладони, затем постучать подушечками пальцев по области лба, скул, рта и подбородка.
• «Феникс прихорашивается». Необходимо представить, что ваша руки является расческой. С ее помощью необходимо расчесать голову от лба до затылочной части головы.

Гимнастика Елены Луба

Елена Луба является специалистом в омоложении лица и автором таких книг, как «Омолаживающая гимнастика для лица» и «Подтяжка лица без операции и точечный массаж». Ее комплекс оздоравливает кожу лица, приподнимает веки, подтягивает область подбородка.

Перед началом выполнения упражнений нужно визуально представить мышцы, которые вы планируете проработать, и направить энергию на максимальный результат. Во время выполнения гимнастики Елены Луба подразумевается взаимодействие всех мышечных структур лица.

Чтобы усилить эффективность комплекса, рекомендуется ознакомиться со строением мышц. До начала каждого упражнения необходима подготовка: следует втянуть живот и напрячь ягодицы. Во время нагрузок вы должны ощущать несильное жжение в корректируемой зоне.

Проработка мышц в зоне вокруг глаз

Упражнение выполняется в положении сидя. Необходимо расположить указательные пальцы на бровях, а большие – поверх зоны, где локализованы гусиные лапки. После этого нужно поднять глаза и нижние веки, закрыть глаза и досчитать до 40. Рекомендуется выполнять 2 раза в день.

Проработка носогубных складок

Нужно нарисовать воображаемые точки в центре нижней и верхней губы, затем открыть рот и оттягивать эти точки. Далее следует округлить губы и прижать верхнюю губу к зубам, направлять энергию от ноздрей к уголкам губ и обратно, выполняя соответствующие направлению энергии движения пальцами. Считаем до 30, затем возвращаемся в исходное положение.

Гимнастика Кэрол Маджио

Кэрол Маджио – косметолог из США, автор собственной гимнастики для омоложения лица. Состояние лица и кожи Кэрол в полной мере доказывает результативность ее методики.

Комплекс состоит из 14 упражнений, которые включают в работу все 57 мышц. Для устойчивого и заметного результата необходимо выполнять данную гимнастику дважды в день.

Упражнение для глаз

Нужно расположить средние пальцы на область межбровной складки, указательные – на внешних глазных уголках, затем поднять их, одновременно с этим прищуривать нижние веки, затем расслабиться. Повторить 10 раз. После нужно зажмурить глаза, досчитать до 40 и открыть их.

Упражнение от морщин на лбу

Сначала следует разместить указательные пальцы на бровях параллельно им, затем тянуть пальцы вниз, направив взгляд вверх. Повторяем 10 раз. После этого нужно приподнять брови и давить на них, затем переместить пальцы на надбровные дуги и давить около 30 секунд. Для завершения упражнения нужно расслабиться и выполнить круговой массаж области бровей.

Особенности выбора упражнений в зависимости от возраста

Большинство представленных гимнастических комплексов для молодости лица рассчитаны на лиц старше 30 лет. Пациентам в возрасте 20-25 лет следует избегать радикальных упражнений, так как молодая кожа обладает высокой естественной способностью к регенерации и не нуждается в агрессивных техниках. Для предотвращения раннего старения лица пациентам моложе 30 лет подходит легкая мимическая гимнастика, которую рекомендуется проводить ежедневно.

Для лиц старше 30 лет подходят уже более действенные методики: гимнастика Маргариты Левченко, массаж Шиацу, японская гимнастика.

Пациентам старше 40 лет сложнее подобрать результативный комплекс упражнений, так как их кожа лица нуждается в более целенаправленной и радикальной проработке. Больше других в этом случае подходит гимнастика Кэрол Маджио, комплекс Санты Марии Рунге.

Основные упражнения для зрелой возрастной кожи, дающие выраженный эффект омоложения:

• «Лицо льва». Нужно отрыть рот и высунуть язык, затем направить взгляд вверх и зафиксировать такое положение на минуту, после чего расслабиться. После следует сделать вдох через нос, напрячь лицо и высунуть язык.
• «Взгляд кошки». Необходимо расположить безымянный, средний и указательный пальцы на наружном глазном уголке и растянуть кожу, затем открыть и закрыть глаза в таком положении около 20 раз.
• «Воздушный поцелуй». Следует вытянуть шею и напрячься, затем послать воздушный поцелуй 5 раз. После этого нужно приложить 2 пальца губам и повторить все действия.